Pistácie při kojení: 5 důvodů, proč jsou tajnou zbraní proti únavě

Zajímá vás, zda jsou pistacie pri kojeni stoprocentně bezpečné?

Mnoho žen se obává, že tyto ořechy ublíží jejich dítěti. Nové vědecké studie však odhalily šokující fakt o tom, jak mateřské mléko přenáší alergeny.

Ukázalo se, že striktní vyhýbání se ořechům může mít úplně opačný efekt. Zjistili jsme přesný mechanismus, který rozhoduje o tom, jak vaše dítě na tuto pochoutku zareaguje.

Jsou pistácie bezpečné pro kojící matky a miminka?

Ano, pistácie jsou pro kojící matky a miminka většinou zcela bezpečné. Pokud vy sama netrpíte alergií na ořechy, můžete je bez výčitek zařadit do svého jídelníčku.

Získáte tak cenné živiny. Vaše tělo tyto živiny zpracuje a mateřské mléko je následně bezpečně předá dál.

Dřívější doporučení radila přísnou dietu bez potenciálních rizik. Dnes ale víme, že předčasná expozice přes mléko chrání miminko a alergická reakce se u něj díky tomu v budoucnu snižuje.

Nutriční benefity: Proč jsou zdravé tuky a vitamíny důležité

Tělo matky potřebuje kvalitní palivo. Pistácie obsahují zdravé tuky, které podporují správný vývoj mozku vašeho dítěte.

Získáte z nich také kvalitní rostlinné bílkoviny pro obnovu svalové hmoty. Zelené oříšky fungují jako doslova nabitá kapsle.

Najdete v nich důležité vitamíny a klíčové minerály, které tělu často po porodu chybí.

• Vitamín B6: Pomáhá účinně bojovat s únavou.
• Draslík: Úspěšně reguluje krevní tlak.
• Vláknina: Zajistí správné fungování vašich střev.

Můžete si tak z chroupání udělat malou chvíli pohody, podobně jako sklenička pro tatínka, když dítě usne. Získáte chvilku pro sebe a cenné živiny k tomu.

Riziko alergické reakce a bolení bříška u miminka

---

Jaká je ideální denní dávka pistácií při kojení?

Méně někdy znamená více. Vaše denní dávka by neměla přesáhnout 30 gramů, což odpovídá zhruba jedné menší hrsti.

Získáte všechny benefity bez přetížení trávení. Velké množství ořechů přináší hodně kalorií, které tělo těžko zpracovává naráz.

Oříšky si klidně rozdělte do několika menších porcí během celého dne. Hlavně pamatujte na správné skladování po otevření balení, aby vám nepoškodila chuť plíseň.

Jak vybírat ořechy: Proč volit nesolené a nepražené

Kvalita vstupní suroviny dělá obrovský rozdíl. Kupujte výhradně nesolené varianty, protože nadbytek soli zadržuje vodu ve vašem těle.

Slané pochoutky mohou také negativně ovlivnit produkci mléka. Vybírejte si také přirozeně nepražené kusy.

Tepelná úprava ořechy zbytečně připravuje o cenné oleje a spoustu vitamínů. V obchodech hledejte raději surové plody ve skořápce.

Louskání oříšků navíc funguje jako skvělá meditace. Možná objevíte nové koníčky a sběratelství na mateřské dovolené, ale i louskání perfektně zklidní mysl. Udělejte si z toho večerní rituál.

Mýty o nadýmání a kolice z pistácií

Mnoho žen se ořechům vyhýbá úplně ze strachu z trávicích obtíží. Lidé věří, že ořechy automaticky způsobují silné nadýmání u novorozenců.

Věda ale tento plošný zákaz dávno vyvrátila. Skutečná kolika (pravidelný záchvatovitý pláč) má mnohem složitější příčiny.

Oříšky v mateřském mléce samy o sobě plyn ve střevech kojence netvoří. Problém vzniká spíše u citlivých jedinců s nezralým trávením.

Závěrem: Naslouchejte sobě i reakcím dítěte

Vaše tělo přesně ví, co zrovna potřebuje. Máte-li chuť na zelené oříšky, dopřejte si je jako zdravou svačinu plnou energie.

Sledujte jen své pocity a chování svého dítěte. Každé mateřství funguje jedinečně a neexistují naprosto univerzální tabulky zákazů.

Vyzkoušejte pár kousků, pozorujte reakce a nebojte se obohatit svůj jídelníček. Vaše spokojenost znamená i spokojené dítě.

[contact-form-7 id=“1″ title=“Kontaktní formulář“]